A pesar de que o cambio de horario elimina unha hora de soño aos españois, beneficia significativamente o estado de ánimo, o humor e, mesmo, o soño, segundo asegurou a Europa Press o coordinador do Grupo de Traballo de Saúde Mental na Sección Soño da Sociedade Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), Enric Zamorano.
Isto débese a que a partir de agora haberá máis horas de sol, o que provoca que o corpo segregue máis melatonina e, polo tanto, o soño sexa de máis calidade e estéase máis animado durante o día. "Os cidadáns de países mediterráneos onde hai máis cantidade de luz teñen un mellor humor que os que viven nas rexións do norte onde hai máis depresión", aseverou.
Por iso, o experto asegurou que o que afecta o organismo é a cantidade de luz que recibe e non tanto que durma unha hora menos. Neste sentido, comentou que a adaptación ao novo horario adoita ser "mínima" aínda que recoñeceu que hai persoas, por exemplo os maiores, que si lles pode custar adaptarse, aínda que non máis de dous días.
De feito, os nenos e os anciáns son os que máis ven afectados por esta situación, especialmente os seus cerebros. Así o explicou tamén o doutor do servizo de Neurología do Instituto de Neurociencias Avanzadas Madrid-INEAMAD do Hospital A nosa Señora do Rosario, Francisco Gilo, quen lembrou que o cerebro é o encargado de organizar o control de moitas funcións do corpo.

O 'RELOXO INTERNO' DO CEREBRO
En concreto, esta organización cerebral baséase nuns patróns horarios coñecidos como ritmos circadianos, os cales se rexen por unha periodicidade de 24 horas e prográmanse seguindo os cambios externos de luz e escuridade que se producen entre o día e a noite.
"Cando se establecen os cambios horarios durante o soño para fomentar o aforro enerxético, xérase un pequeno desaxuste destes ritmos circadianos e o noso cerebro precisa sincronizar os seus 'reloxos internos' para adaptarse á nova pauta", analizou Gilo.
Finalmente, ambos os expertos abundaron na necesidade de adaptar as actividades e rutinas ao novo horario desde o día anterior, realizándoo de forma progresiva na alimentación, horas de lecer e o momento de deitarse.
"Se sabes que vas durmir unha hora menos, é aconsellable que che deites unha hora antes. Con esta medida só, a condición de que non se teña unha sensibilidade moi acusada á luz, a adaptación ao novo horario vai ser totalmente normal", resolveu Zamorano.

Nerea Rial Conde, 2º de bacharelato, B.