Blog do EDLg do Colexio Plurilingüe Divina Pastora Franciscanas de Ourense
O meu perfil
 CATEGORÍAS
 RECOMENDADOS
 BUSCADOR
 BUSCAR BLOGS GALEGOS
 ARQUIVO
 ANTERIORES
 DESTACADOS

Beneficios do deporte
O último eurobarómetro da Comisión Europea reflectiu que o 46% dos españois nunca fan exercicio nin practican ningún tipo de deporte.
Un feito histórico que pon de manifesto que a importancia que o exercicio físico ten para a saúde é coñecida desde tempos inmemoriais. Con todo, nas últimas décadas cobrou máis relevancia se cabe debido a factores como a gran difusión que se levou a cabo desde diversos foros acerca dos numerosos beneficios físicos que carrexa, a súa utilidade para manter un peso corporal adecuado ou a ganancias que reporta a nivel psicolóxico, todo iso nun contexto no que os canons de beleza ocupan un lugar destacado na sociedade.
Con todo, aínda queda moito camiño por percorrer, pois os datos neste sentido non son moi alentadores nalgúns países. O último eurobarómetro da Comisión Europea, publicado o pasado 6 de abril con motivo do Día Mundial da Actividade Física, reflectiu que o 46% dos españois nunca fan exercicio nin practican ningún tipo de deporte, unha cifra que se situaba dous puntos por encima do rexistrada catro anos atrás. Así mesmo, a enquisa sinalaba que pouco máis de catro de cada dez españois (o 43%) fano polo menos unha vez á semana, e deles, só o 14% lévao a cabo regularmente (polo menos cinco veces á semana).
A falta de tempo, a ausencia de equipamentos en determinados lugares, os problemas físicos ou a preguiza son os principais argumentos que se esgrimen para xustificar a vida sedentaria, unha tendencia que vai a máis conforme aumenta a idade. Datos como que só un de cada tres cidadáns realiza algún tipo de actividade física (ciclismo, baile, xardinería...) ou que algo máis da metade nunca as levara a cabo (o 51%, fronte ao 49% do anterior estudo) poñen de relevo unha realidade preocupante sobre unha práctica que está directamente relacionada coa alimentación e outros hábitos saudables e que permite tanto gozar dunha vida plena e de calidade como da posibilidade de alongala.
Múltiples beneficios
Camiñar, trotar, ir en bicicleta, nadar e bailar son as cinco propostas do ACSM para realizar exercicio, pois permiten adestrar grandes grupos musculares ao mesmo tempo. "Outra cousa é exercitalos para un deporte en concreto, o cal non fai esquecer o resto. Os tenistas, por exemplo, fan horas de ximnasio para compensar no posible a diferenza de traballo do seu brazo dominante co que manexan a raqueta", apunta Lacleta.
Respecto ao CrossFit, Lacleta apunta que, a pesar da moda, "estas técnicas, con exercicios de alta intensidade e descansos reducidos, usábanse no seu día como adestramento para boxeadores e atletas, xa que se obtén unha gran resistencia á fatiga e un maior desenvolvemento muscular, –explica–. O risco aquí está no sobreentreamento, as lesións (ao ser exercicios de alta intensidade poden chegar a ser moi traumáticas), e, en moitas ocasións, a falta de preparación dos monitores nos ximnasios", engade.
En relación ao ioga e outras técnicas similares de meditación, a pesar de recoñecer que están fóra do seu ámbito de traballo, destaca os seus beneficios a moitos niveis, pois "está demostrado que reducen a tensión e a ansiedade, ademais de contar con outras propiedades para aliviar a dor crónica".
Mais alá de modas, este especialista apunta que sempre que se realice exercicio físico como unha actividade programada para mellorar ou manter a forma física, "convén adaptalo ás condicións persoais, físicas e de saúde da persoa, e, por suposto, aos gustos persoais, pois a motivación é o máis importante".



Marta Rodríguez Conde
2° de Bacharelato

Comentarios (0) - Categoría Xeral - Publicado o 05-04-2020 18:45
# Ligazón permanente a este artigo
Chuza! Meneame
Deixa o teu comentario
Nome:
Mail: (Non aparecerá publicado)
URL: (Debe comezar por http://)
Comentario:
© by Abertal