Blog do EDLg do Colexio Plurilingüe Divina Pastora Franciscanas de Ourense
O meu perfil
 CATEGORÍAS
 RECOMENDADOS
 BUSCADOR
 BUSCAR BLOGS GALEGOS
 ARQUIVO
 ANTERIORES
 DESTACADOS

A MAIORÍA DOS ADOLESCENTES NON DORMEN O SUFICIENTE
Un adolescente necesita oito a 10 horas de sono cada noite para o seu benestar. Non obstante, o 93,5% dos mozos nin chega ás sete horas. O tempo interno (cronotipo), coordinado por un reloxo central situado no cerebro, tórnase cada vez máis nocturno durante a adolescencia e alcanza o seu máximo pico ao final dese período. Comezar a escola ás oito da mañá non lles convén. Esta falta de sono está estreitamente ligada a unha diminución do rendemento cognitivo, riscos de obesidade e depresión. Un estudo publicado este luns en Nature Human Behavior sobre os hábitos e o rendemento do sono de 753 estudantes demostra que os que teñen que ir a clase ás 07.45 horas da mañá sofren un jet lag entre días libres e días laborais de ata catro. horas (o que se chama jetlag social).
Cada adolescente ten o seu propio cronotipo ou horario interno, algúns son máis de mañá e outros de tarde. María Juliana Leone, autora principal do estudo e investigadora no laboratorio de Neurociencias da Universidade Torcuato Di Tella de Bos Aires e no laboratorio de cronobioloxía da Universidade Nacional de Quilmes, asegura que é difícil determinar o horario escolar ideal para os adolescentes. "Necesítanse máis estudos, pero segundo estes resultados é certo que a mellor opción parece ser as 17:20 para o inicio das clases", recoñece.
Ademais da súa xenética, outros factores afectan o comportamento dos mozos en comparación co adulto. O adolescente ten o cerebro dun neno por máis alto que sexa o contrario. Ademais, padece privación de sono crónica, segundo palabras de Joaquín Durán Cantoll, director da Unidade de Trastornos do sono do hospital Txagorritxu de Vitoria. O experto insiste neste aspecto e na necesidade de presentar o metabolismo dos mozos para axudalos. "Ademais do caos cerebral e metabólico, os adolescentes tamén experimentan atrasos astronómicos. O adolescente está máis predisposto a desordenarse ", explica a experta.

O estudo demostra que os adolescentes que acoden á clase a primeira hora da mañá teñen a maioría dos cronotipos matutinos (en comparación cos seus compañeiros que asisten á escola tarde ou á noite), a pesar de ter un ritmo interno tardío por natureza. É posible adaptarse parcialmente e como pode a estes hábitos. A pesar de madrugar, conseguen compensar a falta de sono aumentando os episodios de sesta e a súa duración. Pero, aínda que os costumes e hábitos dunha poboación teñen o poder de modular a bioloxía e perturbar o ritmo natural de cada un, os adolescentes que naturalmente se van á cama tarde (noite) teñen problemas no seu día a día. Os autores tamén mencionan que os adolescentes presentan un elevado nivel de somnolencia durante o día, un aspecto relacionado coa falta de sono e, polo tanto, a perda de calidade no rendemento escolar.

"Se obrigas a un mozo cun cronotipo nocturno a espertar ás sete da mañá, empeorará cada vez máis. Acumula sono e iso afecta á súa saúde e aos seus reflexos cognitivos ", afirma Durán. O investigador recorda que xa se demostrou que a demora do ingreso á escola nunha hora mellora o rendemento escolar, pero o estudo engade que aínda non é suficiente para eliminar o jet lag ou conseguir as horas de sono recomendadas.



Paula Trabazos Vidal
2º de Bacharelato



Comentarios (0) - Categoría Xeral - Publicado o 22-03-2020 23:28
# Ligazón permanente a este artigo
Chuza! Meneame
Deixa o teu comentario
Nome:
Mail: (Non aparecerá publicado)
URL: (Debe comezar por http://)
Comentario:
© by Abertal