| Blog do EDLg do Colexio Plurilingüe Divina Pastora Franciscanas de Ourense |
|
|
| O meu perfil |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Estilo de vida saudable. |
|
 Dieta sa, exercicio físico e intelectual e control do soño, recomendacionóns no Día Mundial da Saúde.
O Día Mundial da Saúde é unha excelente ocasión para recordar os beneficios dun estilo de vida e uns hábitos que favorezan un mellor benestar físico e psicolóxico.Especialistas ofrecen algunhas recomendaciones dirixidas a mellorar a nosa cotidianeidad. O seu principal consello é levar unha existencia sa, na que se combinen o exercicio físico, unha alimentación equilibrada e a atención aos sinais que nos envía o noso organismo, porque contribuirá a "rexenerar o estado de saúde e a aumentar a calidade do día a día".
Aínda que o estrés é un dos grandes males do noso tempo, está ligado ao ser humano desde a orixe da súa existencia. Para controlalo e mellorar nosa saúde emocional e física, convén prescindir das sustancias estimulantes (café, alcohol, tabaco), practicar exercicio físico, durmir ben, gozar de música relaxante, respirar de forma sosegada e alimentarse ben, reducindo as graxas, o azucre e o sal.
Os profesionais aconsellan: evitar a rutina e actividades pasivas como ver a televisión; cultivar afeccións como a xardinería, a bricolaxe, a pintura ou a música; ler e escribir a diario; aprender a tocar un instrumento ou atreverse cun idioma para atrasar o noso envellecemento neuronal; facer pasatempos ou participar en xogos de estratexia e de mesa ou videojuegos; tomar parte en actividades artísticas, culturais e intelectuais, como visitar museos, exposicións ou asistir a conferencias; e completar exercicios deseñados expresamente para mellorar a memoria, a atención e outras funcións mentais.
Debemos beber uns dous litros de auga diarios e consumir alimentos ricos nela, como froitas e verduras.
Por Fernando Rodríguez. |
|
|
|
|
| Deixa o teu comentario |
|
|
|
|
|
